July 1, 2015

Про выбор обуви для бега

Я никогда не любил бегать. Максимально, что мог из себя выжать – это пробежаться на уроках физкультуры в школе и университете расстояние в 3 км. Сейчас же я стал пробегать по 10 км и получаю от этого драйв.

Сначала бегал в обуви для футбола, потом в кроссовках для фитнесс-зала, но понял, что необходима специальная обувь для бега. Важно не только освоить правильную технику бега, но и найти беговую обувь, которая сделает возможным изучение техники.

Надо научиться бегать, приземляясь на переднюю часть стопы. И в этом мне помогают кроссовки Nike Free 5.0, которыми пользуюсь уже две недели. Теперь я наслаждаюсь каждым шагом.

Цифра в названии кроссовок означает степень гибкости подошвы и разницу в перепаде высоты пятки и носка, чем меньше цифра, тем меньше перепад высоты, тем ближе ощущения к бегу босиком и тем больше будут работать икроножные мышцы и связки стопы.

Кроссовки довольно легкие (один кроссовок вести 244 грамм). В верхней части кроссовка (и главное – в пятке) отсутствуют какие бы то ни было жесткие элементы. За удерживание стопы отвечают только шнурки Flywire, но и они гасятся гибкостью подошвы и почти не ощущаются на своде. Пятка и передняя часть стопы располагаются естественно, на них ничего не давит.

Основное достоинство кроссовок – подошва. Низ состоит из одного цельного куска. Гибкость обеспечивается глубокими разрезами. Такая структура позволяет подошве скручиваться под любым углом, сохраняя общую толщину неизменной. Гибкость передней части располагает к бегу с приземлением на переднюю часть стопы.

Кроссовки пока использую только для бега. В фитнесс-зале еще не пользовался, но думаю они и там покажут себя с лучшей стороны.

Но есть один небольшой минус. Бегая по школьному стадиону, собрал коллекцию камешек. Т.к. подошва состоит из разрезов, после пробежки по грунтовой дорожке придется провести некоторое время выковыривая из выскотехнологичных разрезов эти самые камешки.

Буду и дальше уделять время "естественному" бегу, работе над техникой и специальным упражнениям укрепляющим мышцы ног, пресса и спины. В мох планах бегать дольше, красивее и свободнее.