July 15, 2015

Нужен совет по технике бега

Друзья, у меня вопрос – необходима ли постановка правильной техники с того момента, как только начинаешь бегать? Или при небольших нагрузках можно обойтись без нее?

На фото Лоло Джонс © Dustin Snipes/Red Bull Content Poo

Прошло три месяца как я занимаюсь ежедневными пробежками. Дыхалка в норме, но результаты не радуют. Теперь вот задумался – насколько может быть вредно бегать как попало и не похоже ли это на движение по минному полю.
Однообразие тренировок стал переносить тяжело и психологически, и физически. Мне кажется, что надо дополнять тренировку интервальным бегом. Только бег, отсутствие специальных беговых упражнений и кросс-тренинга, не дают пока ощутимых результатов.

Пытаюсь конечно это делать – различные ускорения на 100 и 400 метров, но все это бессистемно и хаотично. Да и отсутствие работы над техникой бега, как мне кажется, не даст в будущем какого-либо существенного эффекта.

Мне уже хочется выйти за рамки легких расслабленных пробежек, ставить новые цели и даже в перспективе замахнуться на полумарафон. Мотивация имеется, правильные кроссовки куплены, а вот техника бега и функциональная готовность организма выдерживать длительные циклические нагрузки еще пока на стадии становления.

В сети много различных тренингов для подготовки к забегам, всяческие планы My Asics и воркауты NTC, Gipis и др., позволяющие без травм пробежать первую десятку, полумарафон и марафон. Но какой из них выбрать, с чего начать – не могу разобраться.

Насчет правильной техники бега существует множество разных мнений. Зачастую противоположное говорят и пишут очень авторитетные тренеры. Как разобраться новичку? Может кто, что посоветует – профессиональные книги про бег, видео по технике бега, варианты составления тренировочного плана.

И вообще, как Вы думаете, можно ли правильную технику освоить без помощи тренера?

Спасибо.